春季养生保健必做的7件事

春季，万物复苏，自然界充满了生机与活力。此时，人体也进入了一个新陈代谢旺盛的季节，因此，春季养生保健显得尤为重要。中医认为，春季是养生的关键时期，此时调理好身体，可以为一年的健康打下良好的基础。

一、春季养生保健要点：

1. 保护肝胆：春季，肝脏和胆囊的负担较重，容易引发疾病。因此，要避免接触化学物质，少吃油腻食物，多吃坚果，保持肝气舒畅。

2. 进行“身体大扫除”：春季是清理身体的最佳时期，可以通过喝果汁、禁烟酒、控制饮食等方法，帮助身体排出毒素，增强活力。

3. 多吃豆芽：豆芽中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体补充营养，增强免疫力。

4. 适合做伸展运动：春季是做伸展运动的好时机，可以唤醒身体，缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。

5. 补充B族维生素：春季，人体容易处于兴奋状态，B族维生素可以帮助调节神经系统，缓解焦虑和失眠。

6. 草药帮助排毒：春季，很多草药都具有排毒作用，可以帮助身体排出毒素，增强免疫力。

7. 到户外和大地“共振”：春季，户外空气清新，花香四溢，可以让人放松身心，缓解压力。

二、春季常见疾病及预防：

1. 春季感冒：春季气温变化较大，容易引发感冒。预防感冒，要注意保暖，增强免疫力。

2. 花粉过敏：春季是花粉过敏的高发季节，过敏体质的人要注意避免接触花粉，外出时佩戴口罩。

3. 肝炎：春季，肝脏负担较重，容易引发肝炎。要注意饮食卫生，避免感染肝炎病毒。

三、春季养生保健方法：

1. 合理饮食：春季，要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，保持饮食均衡。

2. 适量运动：春季，要适量运动，增强体质，提高免疫力。

3. 保证睡眠：春季，要保持充足的睡眠，避免熬夜，保证身体得到充分休息。

4. 调整情绪：春季，要保持良好的心态，避免情绪波动，以免影响身体健康。