睡眠不足6小时易得糖尿病

睡眠，作为人体重要的生理活动，对健康的影响不言而喻。近年来，越来越多的研究证实，睡眠不足与糖尿病的发病风险密切相关。一项来自美国的研究表明，每晚睡眠不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4.56倍。这一研究结果为睡眠不足对健康的危害提供了有力的证据。

那么，为什么睡眠不足会增加患糖尿病的风险呢？布法罗大学的研究人员认为，睡眠不足会影响人的荷尔蒙分泌和神经系统，从而导致血糖水平异常。具体来说，睡眠不足会导致体内胰岛素敏感性下降，进而引发血糖升高，增加患糖尿病的风险。

除了影响血糖水平，睡眠不足还会导致肥胖。研究发现，睡眠不足会影响控制我们食欲的荷尔蒙，从而导致食欲增加，进而增加摄入高热量食物的机会，最终导致体重增加，增加患糖尿病的风险。

为了预防糖尿病，保证充足的睡眠至关重要。那么，如何保证充足的睡眠呢？以下是一些建议：

• 保持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床。
• 睡前避免使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。
• 睡前进行放松身心，如阅读、听音乐等。
• 保持卧室环境安静、舒适。
• 避免过度饮用咖啡、茶等刺激性饮料。

此外，对于已经患有糖尿病的患者，保证充足的睡眠同样重要。充足的睡眠有助于控制血糖水平，降低糖尿病并发症的风险。

总之，睡眠不足与糖尿病的发病风险密切相关。为了预防糖尿病，保证充足的睡眠至关重要。