护肾 专注生活“小细节”

肾脏作为人体的重要器官，承担着排泄代谢废物、调节水电解质平衡等关键功能。因此，保护肾脏健康至关重要。夏季气温升高，人体容易出汗，肾脏负担加重，更需要加强护肾措施。

一、预防感冒，避免肾脏损伤

夏季气温高，人体抵抗力下降，容易感冒。感冒后，若发生链球菌感染，可能导致急性肾炎。因此，夏季要避免贪凉，空调温度不宜过低，以防感冒。

二、多喝水，保持尿液通畅

夏季出汗多，水分丢失较多，容易导致尿液浓缩，增加肾脏负担。因此，要保证充足的水分摄入，一般建议每天饮水量在1500毫升左右，以保持尿液通畅，冲刷肾脏。

三、女性游泳要注意卫生

夏季游泳池人多，容易滋生细菌。女性尿道短而直，细菌容易逆行感染，导致急性肾盂肾炎。因此，女性游泳要选择卫生条件良好的游泳池，并注意个人卫生。

四、合理用药，避免药物损害肾脏

夏季容易发生胃肠感染等疾病，需要用药。但要注意，某些药物具有一定的肾脏毒性，如磺胺类药物、庆大霉素等。使用这些药物时，要在医生的指导下进行。

五、保持良好心态，积极锻炼

夏季气温升高，容易情绪烦躁，导致血压升高，增加肾脏负担。因此，要保持乐观的心态，积极锻炼身体，提高免疫力。

六、睡前泡脚，促进血液循环

睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，放松身心，有助于肾脏的调节。同时，泡脚时可以加入一些中草药，如连翘、金银花等，具有清热解毒的作用。