春季养肝先补肾

春季养生，养肝固然重要，但补肾同样不可或缺。

中医认为，春季阳气生发，万物复苏，人体之阳气也随之疏发。此时，肝木当令，肝主疏泄，调畅气机。然而，肝木依赖于肾水滋养，若肾水不足，则肝木无源，容易出现疲劳、头晕、眼花等症状。

春季养生，应注重补肾养肝，以下是一些建议：

1. 调整饮食：春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。可适量食用黑芝麻、黑豆等黑色食物，以补肾养血。

2. 适当运动：春季宜进行户外活动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质，促进气血运行。

3. 保持良好心态：春季气温变化较大，容易情绪波动，应注意调节情绪，保持心情舒畅。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和养生。

5. 注意保暖：春季气温变化较大，应注意保暖，避免感冒。

6. 按摩穴位：经常按摩涌泉穴、腰部等穴位，可补肾养肝，强身健体。