10种食物促排便轻松减肥肉

　　在追求健康与美丽的过程中，许多人发现，即使饮食看似健康，身上的油脂仍然过剩。这其中的原因，很可能就出在我们日常饮食中的一些细节上。有些食物，即使吃得很少，也可能导致脂肪堆积；而有些食物，即使吃得再多，也能帮助我们刮油瘦身。

　　1. 玉米：

　　玉米是一种营养丰富的谷物，含有钙、磷、镁、铁、硒等多种矿物质，以及维生素A、B族维生素和胡萝卜素等。玉米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，同时还能降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等疾病有辅助治疗作用。

　　2. 燕麦：

　　燕麦是一种高纤维食物，含有丰富的可溶性纤维，可以降低胆固醇和血脂。燕麦中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少热量摄入，从而帮助减肥。此外，燕麦还具有降血糖、降血压、改善心血管健康等多种功效。

　　3. 葱蒜：

　　葱蒜中的硫化物具有抗氧化、抗炎、降血压、降血脂等多种作用。葱蒜中的有效成分可以降低胆固醇、预防血栓、改善动脉硬化，对心血管疾病有很好的预防作用。

　　4. 山药：

　　山药富含黏液蛋白，可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的功能。此外，山药还能改善消化功能，增强体质。

　　5. 海藻：

　　海藻是一种低热量、低脂肪的食物，含有丰富的膳食纤维和多种生物活性物质。海藻中的膳食纤维可以降低胆固醇、降血压、降血糖、抗癌等作用。

　　6. 银耳：

　　银耳具有明显的降脂和抗血栓作用。银耳中的多糖类物质可以增强免疫力、调节血糖、抗肿瘤等作用。

　　7. 土豆：

　　土豆是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维和胶质类物质。土豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘，同时还能降低胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、预防癌症等。

　　8. 芹菜：

　　芹菜含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质。芹菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘，同时还能降血压、降血脂、降血糖等。

　　9. 红枣：

　　红枣富含多种维生素和矿物质，具有提高机体抗氧化力和免疫力、降低胆固醇、降血脂等作用。

　　10. 苹果：

　　苹果富含果胶和钾，可以降低胆固醇、排除体内多余的钠盐，从而帮助维持血压和血脂平衡。