准妈妈夏季吃水果的禁忌

夏季，水果种类繁多，对于准妈妈来说，如何选择和食用水果成为了许多孕妇关心的问题。广东省妇幼保健院专家吴婕翎指出，孕妇在食用水果时需要注意以下几点：

1. 选择有益的水果：

孕妇应优先选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果，如苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。其中，苹果含有丰富的维生素、矿物质和细纤维，有助于预防肥胖，促进胎儿发育，并改善肠胃功能。樱桃富含铁质，有助于预防贫血，使宝宝拥有红润的肤色。西柚富含叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。秋梨则可以缓解妊娠水肿和高血压。

2. 慎食某些水果：

孕妇应慎食或避免食用某些水果，如山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏等。山楂有收缩子宫的作用，孕妇应避免食用，尤其是有流产史的孕妇。西瓜虽然具有利尿作用，但过量食用可能导致脱水。菠萝、香蕉、葡萄等水果含糖量较高，肥胖或糖尿病家族史的孕妇应适量食用。石榴和杏富含鞣酸，孕妇应避免食用，以免影响胎儿发育。

3. 适量食用水果：

孕妇食用水果并非越多越好。水果含有较高的糖分，过量摄入可能导致妊娠糖尿病，并影响蛋白质等营养素的摄入。建议孕妇每天食用水果量不超过500克，并尽量选择在两餐之间食用。

此外，孕妇在食用水果时应注意以下几点：

1. 水果应新鲜、卫生，避免食用腐烂变质的水果。

2. 水果洗净后应去皮食用，以避免农药残留。

3. 孕妇应根据自身体质和健康状况选择合适的水果。

4. 孕妇在食用水果时应细嚼慢咽，避免水果块卡在喉咙引起窒息。

5. 孕妇在食用水果时应注意血糖变化，避免血糖波动过大。