女白领谨防“午睡综合征”

随着生活节奏的加快，越来越多的白领族在午休时间选择小憩片刻，以期恢复精力，迎接下午的工作挑战。然而，近年来，一种被称为“午睡综合征”的现象引起了广泛关注。

据调查，上班族的工作效率在中午12时达到高峰，随后逐渐下降。其中，有四分之三的受访者表示，在午休时间过后会出现“午睡综合征”，表现为下午2时至4时之间容易感到困倦。

专家指出，导致午睡综合征的主要原因之一是午餐的选择。许多上班族为了节省时间，选择高糖、高脂的食物作为午餐，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。这些食物会加重肠胃负担，导致身体疲劳，进而引发午睡综合征。

为了避免午睡综合征，专家建议上班族选择新鲜、健康的食物作为午餐，如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，能够为身体提供持久的能量。

此外，专家还建议上班族在午休时间起身活动，避免长时间保持同一姿势。可以选择在公司内部走动，或是到附近的餐厅用餐，呼吸新鲜空气，有助于保持身体和精神状态。

关于午睡时间，专家表示，健康的午睡时间以15至30分钟为宜。如果午睡时间过长，可能会进入深睡期，导致醒来后感到头痛、全身无力。因此，上班族应养成良好的午睡习惯，避免午睡时间过长。

总之，午睡综合征是一种常见的现象，但并非不可预防。通过调整饮食、改善作息习惯，上班族可以有效地预防和缓解午睡综合征，保持良好的工作和生活状态。