准妈妈应该知道的保胎要素

孕妇在孕期保健中，保胎至关重要。以下是一些帮助准妈妈们顺利度过孕期的保胎要素：

一、规律生活，平和心态

孕期生活应保持规律，避免过度劳累和过于安逸。早晨适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，保持每日充足的睡眠，条件允许可午睡。避免提举重物或攀爬高处等剧烈活动。养成定时大便的习惯，避免使用泻药。

二、注重个人卫生

孕期应保持个人卫生，勤洗澡，勤换衣，避免盆浴和游泳。特别注意会阴部清洁，防止病菌感染。衣着应宽松舒适，腰带不宜过紧。选择合适的平底鞋，避免长时间站立或行走。

三、合理饮食

孕期饮食应以易消化为主，多摄入富含维生素和微量元素的食物，如蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。根据体质选择合适的食物，避免食用易引起过敏或不适的食物。可以适当食用一些具有安胎功效的食疗方，如莲子、桂圆肉、山药等。

四、保持心情舒畅

孕期应保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑和恐惧。可以通过听音乐、瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。

五、避免房事

有习惯性流产史的孕妇，在孕期前三个月和后七个月应避免房事。

六、定期产检

孕期应定期进行产检，及时发现和处理异常情况，指导孕期保健。

七、咨询医生

有流产史或习惯性流产的孕妇，在怀孕前应咨询医生，进行相关检查和治疗。