男人食物要上下兼顾

性功能作为男性健康的重要指标，其正常与否直接关系到男性的生活质量。而性功能的维持，离不开心血管系统和神经系统的正常运作。这两大系统犹如人体的交通枢纽，健康食物能够保证它们畅通无阻，而垃圾食品则会让它们拥堵不堪。

那么，哪些食物会让我们的“线路”堵塞呢？以下列举几种常见的‘罪魁祸首’：

1. 红肉：红肉中的饱和脂肪和胆固醇会使得血管变窄，尤其是那些输送血液至性爱部位的血管。充血不充分，如何能保证性功能的正常发挥？

2. 高脂牛奶：虽然牛奶和乳制品是蛋白质的优质来源，但高脂牛奶及其制品的危害不亚于肥肉。特别是将高脂牛奶和肥肉混合食用，其破坏性效果更为明显。

3. 油炸食物：油炸食物中含有大量的反式脂肪，其破坏力甚至超过了饱和脂肪。薯条、饼干、曲奇等油炸食品中都含有反式脂肪，应该尽量少吃。

4. 精面粉：精面粉在加工过程中，锌元素会损失四分之三。而锌对于性欲的培养和生殖健康至关重要。一份高锌含量的饮食有助于预防前列腺增生。

5. 黄豆：黄豆富含蛋白质和降低胆固醇的功效，对身体有益。但过量摄入黄豆会导致雌激素水平升高，影响男性性征。因此，适量食用黄豆是关键。

除了以上食物，以下建议有助于保持性功能的健康：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

2. 适量运动：加强心血管系统和神经系统的锻炼，提高身体免疫力。

3. 戒烟限酒：烟酒会对性功能产生负面影响，应尽量戒除。

4. 保持良好心态：心理压力过大也会影响性功能，要学会调整心态。

5. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病，如高血压、糖尿病等。