冬季宝宝必须“阳光浴”
冬季,阳光稀少,宝宝们更容易缺乏维生素D,从而导致佝偻病。为了预防佝偻病,冬季宝宝进行‘阳光浴’至关重要。阳光中的红外线能够促进宝宝新陈代谢,紫外线则能将皮肤中的胆固醇转化为维生素D,促进骨骼生长和牙齿健康。
专家建议,宝宝满月后即可开始户外晒太阳。刚开始,每天晒1-2分钟,逐渐增加至每次30分钟。每天两次,每天总时间约1小时。晒太阳时,注意保护宝宝的眼睛,避免强烈阳光直射皮肤。
除了晒太阳,家长还需注意以下几点:避免空腹或饭后1小时内晒太阳;选择天气温暖的时间段;避免阳光直接照射眼睛;避免强烈阳光直射皮肤;出现不适症状时立即停止晒太阳。
此外,家长还可以通过以下方式为宝宝补充维生素D:
1. 食物:富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
2. 药物:在医生指导下,适量补充维生素D制剂。
3. 日光浴:除了冬季,宝宝在其他季节也应适当晒太阳。
4. 避免肥胖:肥胖会影响宝宝对维生素D的吸收。
5. 注意营养均衡:保证宝宝饮食中钙、磷等营养素的摄入。
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陈婷
苏州大学附属儿童医院 小儿内分泌科
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李越
葫芦岛市中心医院 中医儿科
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朱为国
南方医科大学南方医院 小儿内科
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刘洪清
新泰市中医医院 小儿保健科
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