瘦腿方法 6个绝招三天快速瘦腿2cm

想要拥有一双修长纤细的美腿，却总是遭遇“减肥瓶颈”，让许多爱美人士头疼不已。别急，本文将为你揭秘六大瘦腿绝招，助你轻松摆脱“大象腿”困扰。

1. 卧躺法：

这是一种简单易行的瘦腿方法。只需将双腿伸直，靠墙贴紧，保持“L”型姿势即可。长期坚持，能有效促进腿部血液循环，消除水肿，达到瘦腿效果。

2. 久坐椅子的法：

上班族长时间久坐，腿部容易出现水肿。利用久坐的机会，做以下动作：坐在椅子上，双脚并拢，抬起一脚并伸直膝盖，静止30秒钟，然后换另一脚。这个动作能促进腿部血液循环，缓解疲劳，同时达到瘦腿效果。

3. 喝薏米水：

薏米水具有利尿消肿的作用，适合水肿型肥胖人群。每天下午喝两碗薏米水，有助于消除腿部水肿，达到瘦腿效果。

4. 咖啡瘦腿法：

将咖啡粉与按摩油调合，以螺旋状按摩大腿等部位。咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

5. 按摩法：

通过按摩腿部肌肉，促进血液循环，消除水肿。具体方法如下：

（1）脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

（2）坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。

6. 久坐一族运动大法：

对于久坐一族，以下两个动作有助于瘦腿：

（1）坐着抬脚后跟：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

（2）蹲坐姿势：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。