冬季养生：从拒绝寒凉饮食开始

中医养生，注重阴阳平衡，强调通过饮食、生活习惯等调节人体阳气，以达到健康长寿的目的。冬季，气温降低，人体阳气相对虚弱，更应注意避免寒凉食物的摄入，以免损伤阳气，引发各种疾病。

一、寒凉食物对人体的危害

1. 水果蔬菜：虽然水果蔬菜富含维生素和矿物质，但过量食用或空腹食用易伤阳气，导致阳虚寒盛，出现痛经、月经不调等症状。

2. 绿茶：绿茶性寒凉，过量饮用会削伐阳气，导致阳气不足，出现胃痛、腹泻等症状。

3. 冷饮：冷饮寒凉之气进入人体，会耗伤阳气，导致阳气不足，出现胃痛、关节疼痛等症状。

4. 晨起凉开水：晨起空腹饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，导致阳虚寒盛，出现痛经、月经不调等症状。

5. 海鲜：海鲜多为寒凉之性，过量食用会损伤胃阳，出现胃痛、腹泻等症状。

6. 抗生素：抗生素苦寒之性，口服后会损伤脾胃阳气，导致阳气不足，出现胃肠不适等症状。

二、冬季养生建议

1. 适量食用温热食物：如羊肉、鸡肉、牛肉等，以补充阳气。

2. 饮食清淡：避免油腻、辛辣、生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

3. 注意保暖：避免受寒，以防阳气损伤。

4. 适当运动：增强体质，提高免疫力。

5. 保持良好的心态：避免情绪波动过大，影响阳气。

总之，冬季养生，要从拒绝寒凉饮食开始，通过合理的饮食、生活习惯，保护人体阳气，预防疾病，达到健康长寿的目的。