经常活动脚趾可健脾养胃

随着生活节奏的加快，饮食不规律等问题日益突出，胃病已经成为困扰许多人的常见疾病。胃痛、消化不良、腹胀等症状让许多人的生活品质大打折扣。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃，为胃病患者带来福音。

中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化之源。脾胃虚弱会导致消化功能下降，进而引发各种胃部疾病。而脚趾作为脾胃经络的末端，经常活动脚趾可以刺激脾胃经络，达到健脾养胃的效果。

那么，如何通过活动脚趾来健胃呢？以下几种方法可供参考：

1. 脚趾抓地站立或坐姿：将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

2. 脚趾取物：每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

3. 扳脚趾：反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

4. 按摩脚趾：消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

5. 小腿集中脾胃经：在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。

需要注意的是，做时力度以按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。

除了活动脚趾，日常生活中还要注意以下几点，以保护脾胃健康：

1. 合理饮食：饮食要规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果。

2. 适度运动：适量运动可以增强脾胃功能，促进消化。

3. 保持良好心态：情绪波动会影响脾胃功能，要保持心情舒畅。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于脾胃恢复。