办公室OL小心“脑部亚健康”

　　在忙碌的都市生活中，办公室白领们常常会遇到这样的困扰：翻找东西时突然忘记要找什么，接电话时忘记要说什么……这些看似微不足道的现象，其实可能预示着脑部亚健康。

　　那么，脑部亚健康究竟是什么？它又是如何影响我们的工作和生活的呢？

　　脑部亚健康，顾名思义，就是大脑功能出现了一些异常，但还未达到疾病程度的状况。它通常表现为记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等。

　　脑部亚健康的原因有很多，其中最常见的原因是工作压力过大。长时间处于高压状态下，会导致大脑出现疲劳，进而引发脑部亚健康。

　　除了工作压力，不良的生活习惯也会导致脑部亚健康。比如，熬夜、饮食不规律、缺乏运动等都会对大脑造成伤害。

　　那么，如何预防和改善脑部亚健康呢？

　　首先，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和恢复的重要方式。

　　其次，要合理膳食，多吃富含DHA、卵磷脂等对大脑有益的食物，如深海鱼类、坚果、豆制品等。

　　此外，还要适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

　　最后，要保持良好的心态，学会缓解压力，避免过度紧张和焦虑。