飞镖 办公室健身好伴侣

在快节奏的现代社会，办公室一族往往缺乏运动，导致身体机能下降，视力疲劳等问题。飞镖运动作为一种全身性的运动，逐渐成为办公室健身的新宠。

飞镖运动主要锻炼指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌等肌肉，特别是对于平时很少锻炼的小肌肉群。这种运动量不大，可以根据个人需求调整，非常适合办公室族。

除了锻炼肌肉，飞镖运动还能缓解视疲劳。长期盯着电脑屏幕的办公族，通过飞镖运动的节奏性瞄准、放松，可以有效缓解眼睛疲劳，预防近视。

飞镖运动还具有竞技性、对抗性、休闲性和娱乐性，可以调节心理状态，提高心理素质，成为沉淀心境的最佳运动方式。

此外，飞镖运动还能提高神经精确控制肌肉的能力，调整左右脑的平衡，促进逻辑思维和空间控制能力的发展。

以下是一些飞镖运动的相关知识：

标准距离：软式飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。

站立姿势：投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成0度—90度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举。投镖时，身体保持平稳。

持镖方法：持镖方法因人而异，以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。

投掷方法：保持正确的站立姿势后，投镖时身体其他部位应平稳，用小臂带动手腕和手，将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中，手部不应向左右偏移，并保持连贯性。