冬季寒冷,许多人担心发胖,但又害怕营养不良。其实,在这个季节,有一些食物可以帮助我们既保持身材,又能增进健康。
首先,南瓜籽是一种低卡路里、高营养的食物。它富含镁元素,可以延缓衰老,并促进新陈代谢,加快脂肪转化和废物排除。
果醋是一种新兴的纤体食品。每天饮用50ml果醋,可以补充身体所需的维生素,促进血液循环,降低血压。
枸杞富含维生素C和胡萝卜素,可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。泡茶和煮粥是食用枸杞的好方法。
燕麦含有皂甙,可以促进消化、排出体内毒素,让肌肤变得细腻有光泽。燕麦粥是常见的食用方法。
树莓富含抗炎因子和膳食纤维,是保持身材和姣好肌肤的必备武器。可以直接食用或拌入纯味酸奶中。
李子干富含抗氧化成分和矿物质,可以调节女性内分泌,提高抗衰老能力。食用前用温水浸泡,可以让营养最大化。
姜可以促进血液循环,预防肿瘤癌症。切片与红枣煮,可以适当加一些冰糖调味。
肉桂可以促进新陈代谢,控制血糖和胆固醇。炖菜时加入肉桂,可以增强纤体效果。
甘蓝只有22卡路里的热量,既可以饱腹又健康。可以做三明治或沙拉,生食最好。
苹果是纤体食品里最老生常谈的了,能纤体瘦身、排除体内毒素。食用前用盐水浸泡5分钟。