保健瑜伽 清晨经络调息法

在中医理论中，经络学说扮演着重要的角色。虽然最初并未得到西医的认可，但随着科技的发展，经络学说逐渐被现代科学所证实。中医有句俗语：“通则不痛”，这里的“通”指的是经络的通畅。由此可见，经络的通畅对人体健康至关重要。

瑜伽作为一种古老的运动方式，起源于印度，对清理经络具有显著效果。它能够清除血液中的毒素，为身体提供额外的氧气供应，滋养全身。同时，瑜伽还能将肺部积聚的陈气排出体外。

下面为大家介绍一种瑜伽经络调息法，帮助大家保持经络通畅，促进身体健康。

1. 选择一个舒适的坐姿，保持背部挺直。

2. 用右手食指和中指放在前额中央，大拇指和无名指放在鼻孔两旁，控制通过鼻孔的气流。

3. 进行五次完全的呼吸，尽量让呼吸平稳、无声，呼和吸的时间长短相同。

4. 交替通过左右鼻孔进行呼和吸，保持手的位置和练习次数不变。

5. 当能够熟练掌握前两个阶段时，可以尝试进行内悬息练习。

6. 在内悬息练习的基础上，尝试进行外悬息练习。

在进行这些呼吸练习时，应注意以下几点：

1. 呼吸应自然、深长，避免感觉气促。

2. 在舒适的前提下，逐渐增加呼吸的空气量。

3. 瑜伽与中医经络理论相互印证，说明这些古老的文明依然具有生命力。

4. 在现代社会，人们面临着巨大的压力，瑜伽和中医等养生方法可以帮助我们保持健康。

5. 除了瑜伽和中医，日常生活中我们还应注意饮食、作息、运动等方面，以保持身体健康。