这7招 给乳房“上保险”

乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，据统计，90%以上的乳腺门诊患者都患有乳腺增生。因此，保护乳房健康，预防乳腺增生至关重要。

以下七招，助你给乳房“上保险”：

1. 保持良好心情：情绪稳定有助于卵巢正常排卵，孕激素分泌充足，从而减少乳腺增生。

2. 规律作息：充足的睡眠有助于平衡内分泌，为激素发挥健康功效提供良好环境。

3. 和谐性生活：性生活有助于调节内分泌，刺激孕激素分泌，增强乳腺保护力度。

4. 妊娠哺乳：妊娠、哺乳能促进乳腺发育，有效预防和治疗乳腺增生。

5. 调理月经：月经周期紊乱的女性更易患乳腺增生，调理内分泌有助于预防和治疗。

6. 低脂高纤饮食：多吃全麦食品、豆类和蔬菜，减少乳腺受到的不良刺激。

7. 补充维生素、矿物质：缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质会导致乳腺增生。