回避型人格障碍的治疗方法

回避型人格障碍是一种常见的心理障碍，其主要特征是过度敏感、缺乏自信和害怕社交。

要克服回避型人格障碍，首先要正确认识自己，提高自我评价。

1. 消除自卑感：

    （1）要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要过分贬低自己。

    （2）正确看待自卑感，认识到自卑感也有其有利的一面。

    （3）进行积极的自我暗示，相信事在人为。

2. 克服人际交往障碍：

    制定交朋友的计划，逐步增加交往难度。

    例如：第一星期，每天与同事聊天十分钟；第二星期，每天与他人聊天二十分钟；第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心；第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次；第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等；第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。

3. 寻求专业帮助：

    如果回避型人格障碍严重影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

4. 保持健康的生活方式：

    保持良好的作息规律，合理膳食，适量运动，有助于改善心理状态。

5. 积极参加社交活动：

    积极参加社交活动，扩大社交圈子，有助于克服人际交往障碍。