暨南大学附属第一医院陈祖辉：冬至进补 药补不如食补

冬至，作为二十四节气之一，标志着寒冷的冬季正式来临。在这个时候，人们的身体健康容易受到影响，尤其是心血管疾病、呼吸道疾病等。暨南大学附属第一医院健康咨询门诊副主任医师陈祖辉博士，针对冬至期间的养生保健，给出了以下建议：

首先，冬季气温骤降，血管收缩，血压升高，容易导致心脑血管疾病。因此，患有心血管疾病的患者要注意保暖，避免剧烈运动，保持良好的作息习惯。同时，适当补充钙、镁等矿物质，有助于降低血压，预防心脑血管疾病。

其次，冬季气候干燥，容易出现皮肤干燥、皲裂等问题。建议多饮水，保持皮肤滋润。同时，适当使用保湿霜，可以有效缓解皮肤干燥症状。

此外，冬季也是呼吸道疾病的高发期。患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的患者，要注意保持室内空气流通，避免接触二手烟。同时，适当锻炼，增强体质，有助于预防呼吸道疾病。

在饮食方面，陈祖辉博士建议，冬季可以适当增加肉类、鱼类等富含蛋白质的食物，以及蔬菜、水果等富含维生素的食物，以补充身体所需营养。同时，要避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免加重身体负担。

最后，陈祖辉博士强调，冬季养生保健要注意循序渐进，不可急于求成。只有养成良好的生活习惯，才能保持身体健康。