必看10种食物 冬季减肥甩脂

在寒冷的冬季，许多人都会面临体重增加的困扰。然而，有一些食物却具有天然的减肥效果，可以帮助我们在不运动的情况下轻松瘦身。今天，就让我们一起来看看这些神奇的食物吧！

首先，玉米是我们常见的粗粮，它富含钙、磷、镁、铁、硒以及多种维生素和胡萝卜素，同时还含有大量的纤维质。常吃玉米可以帮助降低胆固醇，软化血管，对于胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等疾病也有辅助治疗作用。

其次，黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素B族和微量矿物质。黄瓜皮富含营养，可以保留生吃。但为了预防农药残留，建议在食用前用盐水浸泡15-20分钟，以去除农药残留。

绿豆芽是一种清热解毒、利尿除湿的食材，可以清除血管壁中的胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变。经常食用绿豆芽，可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时预防脂肪在皮下形成。

山药是一种具有黏液蛋白的食物，可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药还可以帮助消化不良，与莲子、芡实等食材搭配，可以改善消化系统功能。

西红柿富含维生素A，对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，以免影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖凉拌西红柿。

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可以帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，对皮肤、神经系统和食欲都有影响。芹菜叶所含的营养素比茎多，可以焯一下凉拌吃。

土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，被称为“肠道清道夫”。土豆还有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。冬天天气寒冷容易感冒，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

红枣具有提高机体抗氧化力和免疫力的作用。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

苹果的果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可以排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。