你或许不是真的肾虚

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的男性开始关注自己的肾脏健康。‘肾虚’成为了众多男性心中的隐忧，各种补肾广告也层出不穷。那么，到底有多少男性真的肾虚？肾虚有哪些信号？如何正确补肾呢？本文将为您一一解答。

一、十个男人九个肾虚？

事实上，十个男人九个肾虚的说法并不准确。肾脏是人体的重要器官，负责排泄代谢废物和调节水盐平衡等功能。肾虚是指肾脏功能减退，导致身体出现一系列症状。肾虚并非男性特有的现象，女性也可能出现肾虚症状。

二、肾虚的信号有哪些？

1. 水肿：早晨起床后眼睑或面部水肿，午后消退，劳累后加重，休息后减轻。

2. 高血压：肾脏病引起的高血压与其它高血压症状相似，可能出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状。

3. 尿量异常：正常尿量为1000~2000毫升/日，尿量增多或减少都可能是肾脏病的表现。

4. 尿化验异常：尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。

三、补肾需分阴阳

中医认为，肾分为肾阴和肾阳，两者相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。肾阴虚和肾阳虚是肾虚的两种类型。

肾阴虚的主要症状为：面色发红、腰膝酸软、眩晕耳鸣、齿松发脱、男子遗精、早泄、女子经少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、动则汗出、午后颧红、形体消瘦、小便黄少、舌红少苔或无苔。

肾阳虚的主要症状为：面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、四肢发凉、精神倦怠、浑身乏力、男子阳痿早泄、女人不孕、性欲减退、便不成形或尿频、清长、夜尿多、舌淡苔白、五更泻。

四、如何正确补肾？

1. 加强锻炼：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防肾虚。

2. 注意饮食：饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如木耳、大枣、乌鸡、韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现肾脏疾病。

5. 及时就医：如果出现肾虚症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。