女性经后期养生药膳推荐

月经干净后的经后期，是女性进行身体调理和进补的绝佳时期。此时，女性朋友们应该注重养阴养血，选择合适的药膳进行调理，以达到改善身体状况的目的。

一、经后期药膳推荐

1. 六位地黄汤：将地黄、山药、山茱萸、泽泻、牡丹皮、茯苓等药材加入炖煮肉类中，既美味又具有补血功效。适合贫血、气血虚弱的人群。

2. 首乌帝王鸡：选用首乌、枸杞、当归等药材与鸡肉炖煮，具有补益肝肾、强精壮骨的作用，适合腰酸不适的人群。

3. 芪参归姜汤：以羊肉、黄芪、党参、当归、生姜等食材熬制而成，具有补血扶气、调经止痛的功效，适合月经量少、色淡、经期延后的人群。

4. 鲤鱼补血羹：选用鲤鱼、龙眼肉、山药、枸杞、大枣等食材熬制而成，具有滋阴、养血、益气的功效，适合血虚、面色苍白的人群。

二、经前期调理：温补疏肝

经前期是阳长阴消的转化阶段，此时应注重补阳气，以顺应生理周期。可饮用玫瑰花四物汤茶饮，以疏肝理气、养血调经，减少经痛和经前乳涨等症状。

三、经期调理：行气活血

经期是重阴转阳的转化期，此时应注重温补肾阳、行气活血。可服用当归炖煮药膳，具有补肾、活血通络、滋阴补肾、填精益髓等功效，对促进排卵也有一定作用。

四、注意事项

1. 药膳调理期间，应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 适量运动，保持良好的作息习惯。

3. 如有身体不适，请及时就医。