练习瑜伽会得哪些病？

瑜伽，作为一种古老而流行的健身方式，备受广大健身爱好者的青睐。然而，许多人却忽略了瑜伽练习中可能存在的风险，不当的瑜伽练习可能会导致一系列身体损伤。

首先，我们需要了解什么是“瑜伽病”。据美国旧金山一位脊椎神经科医生介绍，每周有20-30人因练习瑜伽不当而受伤。这些损伤主要包括背部、腰部、颈部等部位的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等。

那么，如何避免瑜伽病的发生呢？以下是一些建议：

1. 量力而行：根据自己的身体状况和柔韧度选择合适的瑜伽动作，避免过于勉强自己。

2. 循序渐进：瑜伽练习需要循序渐进，不要急于求成，避免造成运动损伤。

3. 注意热身和整理运动：在练习前后进行充分的热身和整理运动，可以有效预防运动损伤。

4. 学会倾听身体：在练习过程中，如果感到身体不适，应立即停止练习。

5. 选择合适的教练：选择专业、有经验的瑜伽教练进行指导，可以降低瑜伽病的发生率。

此外，以下是一些常见的瑜伽病及其预防和治疗方法：

1. 腰椎间盘突出：避免长时间保持同一姿势，加强腰部肌肉锻炼。

2. 肩周炎：加强肩部肌肉锻炼，避免过度使用肩部。

3. 颈椎病：注意保持正确的坐姿和站姿，加强颈部肌肉锻炼。

4. 韧带拉伤：避免过度拉伸，加强肌肉力量。

5. 关节炎：保持关节灵活，避免关节僵硬。