中医养生要“天人相应”

随着天气逐渐转凉，注重养生的人们开始忙碌起来，各种进补秘方也纷纷涌现。在中医养生的话题中，许多人认为进补就是养生，但实际上并非如此。那么，究竟如何进行养生？中医养生又有哪些原则和方法呢？本文将从中医的角度出发，探讨如何顺应自然规律，做到天人合一，实现真正的养生之道。

深圳市中医院针灸科主任医师王祚邦指出，顺天守时是中医养生的最高准则。养生的本质就是顺应自然，顺应人体规律，做到天人合一。在选择养生方法时，也要从顺应自然和适合自己这两个方面考虑，达到天人相应的境界。

中医认为，人体生活于自然环境中，外在环境时刻影响着人体。人们必须根据自然界的阴阳消长、寒暑往来等变化，主动地与之相适应，避免和消除不良刺激，才能保持健康，延年益寿。这种人体与自然的同步变化，古人称为“天人相应”。《素问·四气调神大论》中提到：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”

中医养生强调“四气调神”，即根据一年四时之气的不同特性来适时调整人的活动和意志。其中，“春夏养阳，秋冬养阴”是中医顺时养生的主要原则。具体的养生方法包括：

一、起居

1. 睡眠时间应随季节改变：春季晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。

2. 睡眠姿势：春季宜侧卧，夏季宜仰卧，秋季宜侧卧，冬季宜俯卧。

二、饮食

1. 春食凉、夏食寒、秋食温、冬食热。

2. 四季五味各有所宜：春季减酸增甘，夏季减苦增辛，秋季减辛增酸，冬季减咸增苦。

三、精神意志

1. 春夏季宜多思、多动、精神外向。

2. 秋冬二季宜神志安宁，多静少动。