进入秋冬季节,许多人认为这是进补的黄金季节,纷纷开始大补特补。然而,盲目进补却可能导致咳嗽、痰多、鼻血等问题。同时,中药材价格的上涨也让人望而却步。那么,如何才能做到既省钱又有效的养生呢?中医专家指出,最简单、最经济、最有效的养生方法就是保证充足的睡眠,每天不晚于11点前入睡。
近日,有读者反映,因天气干燥,喉咙干燥发痒,连续三天喝雪梨炖川贝,结果出现咳嗽、痰多等症状。还有李小姐,因经常加班,脸色苍白,吃红枣炖鸡蛋后出现流鼻血。这些情况都是由于没有了解自身体质,盲目进补导致的。
广东省中医院副主任医师林嬿钊指出,阴虚、气虚的人容易出现痰湿,雪梨性凉,会加重气虚者的症状。而李小姐属于虚不受补,吃补品后容易上火。她提醒,体质过虚的人在进补前应先咨询专业医生,调整身体状态,才能更好地吸收营养。
林医师强调,最经济实惠的养生方法就是早睡,每天不晚于11点入睡。夜晚对于人体相当于冬季对于自然,人体也需要在夜晚进入“休眠”状态。晚上11点是子时,也就是人体的“冬天”,此时入睡,阳气才能藏入身体,醒着阳气则浮于体外。这样,人体的阴、精、气、血、阳气都得到了补充。
此外,可以使用价格相对便宜的党参代替太子参,猪脚也含有丰富的胶质,可以代替阿胶。林医师还指出,一年四季都可以进行养生,不必急于一时,等到中药材价格稳定或稍微便宜时再进行滋补。
以下是一些养生小贴士:
1. 每天不晚于11点入睡
2. 使用党参代替太子参
3. 使用炖猪脚代替阿胶
4. 多晒太阳