孕妇不要“为两个人吃饭”

孕期体重管理一直是孕妈妈们关注的焦点。美国医学研究院近日发布了一份针对美国妇女的孕期体重指南，旨在帮助孕妇科学管理体重，保证母婴健康。

根据指南，孕前体重正常、超重、肥胖、体重不足的孕妇，孕期增重范围分别为11.3公斤～15.8公斤、6.8公斤～11.3公斤、5.0公斤～9.0公斤、12.7公斤～18.1公斤。这意味着，孕妇并非“为两个人吃饭”，而是要根据自身情况科学增重。

孕期体重管理需要关注以下几个方面：

1. 合理膳食：孕妇应根据自身情况和医生建议，制定合理的膳食计划，保证营养均衡，避免摄入过多热量。

2. 适量运动：孕期适量运动有助于控制体重，增强体质，降低妊娠期并发症的风险。

3. 定期产检：孕期定期产检有助于监测胎儿发育情况，及时发现并处理异常情况。

4. 心理调适：孕期心理压力大容易导致体重管理不当，孕妇应注意心理调适，保持良好心态。

此外，孕妇还应注意以下事项：

1. 避免盲目追求孕期增重：孕期增重并非越多越好，过度的增重会增加妊娠期并发症的风险。

2. 避免过度控制体重：过度控制体重可能导致胎儿发育不良，增加早产、低体重儿等风险。

3. 避免食用过多高热量、高脂肪、高糖的食物：这些食物容易导致体重过度增加，增加妊娠期并发症的风险。

4. 避免过度依赖药物控制体重：药物控制体重存在一定风险，孕妇应在医生指导下进行。

总之，孕期体重管理需要孕妇、家人和医生共同努力，确保母婴健康。