经期补血甜品系列推荐

月经是女性特有的生理现象，然而，每次月经都会导致血液成分的流失，尤其是对于月经过多的女性来说，这种流失更为严重。常见的血液成分包括血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，这些成分的丢失会导致女性出现贫血、疲劳、头晕等症状。

为了补充月经期间丢失的营养成分，女性可以适当摄入一些温补食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等。

以下是一些适合月经期间食用的甜品，可以帮助女性补充营养，缓解不适：

1. 姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：温经散寒，适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

2. 山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：温经通脉，化瘀止痛，适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3. 乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：补血止血，美肤悦颜，适用于月经过多或功能性子宫出血。

4. 黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：补中益气，养血止血，美肤益颜，适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5. 韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：温经、补气，适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

6. 月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：行气、活血、润肤，适用于月经不调、痛经等症。

7. 姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：温经、化瘀、散寒、除湿及润肤，适用于寒湿凝滞型痛经。

贴心提示：有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。