家长需牢记孩子吃饭的禁忌

儿童饮食健康一直是家长们关注的重点。孩子吃饭过程中，一些不良的饮食习惯可能会影响孩子的健康。本文将介绍几种常见的儿童饮食禁忌，帮助家长们培养孩子良好的饮食习惯。

一、偏食

偏食是儿童饮食中常见的问题，主要表现为挑食、厌食等。家长过度关注孩子的饮食，强迫进食或饭桌上的逼哄骗等行为，都可能加剧孩子的偏食问题。建议家长采取以下方法纠正偏食：

• 让孩子体验饥饿，随后获得饱感。
• 限制两餐之间的热量摄入，餐前一小时不喝饮料和吃点心。
• 进餐时间控制在25分钟以内，每餐间隔3.5~4小时。
• 调整孩子不喜欢食物和喜欢食物的比例，逐渐引导孩子接受不喜欢吃的食物。
• 让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物。
• 用趣味名称称呼食品。
• 营造快乐的进食氛围。
• 不买父母不希望孩子吃到的食物。

二、蹲食

蹲着吃饭是一种不良的饮食习惯，会影响胃肠对食物的消化，容易使食物受到污染。建议孩子坐在高凳子上吃饭，保持腹部肌肉松弛，有利于胃肠功能。

三、暴食

暴食可能导致肠胃疾病，如呕吐、腹胀、胸闷、厌食等。建议家长控制孩子的饮食量，避免暴饮暴食。

四、咸食

儿童摄入过多的盐分会导致血压增高、水肿、呼吸道感染等问题。建议家长控制孩子的盐摄入量，饮食以清淡为主。

五、快食

进食过快不利于孩子的身心健康，容易导致肥胖。建议孩子每顿饭的进食时间不少于20分钟。

六、甜食

过多摄入糖分会导致营养不良、缺钙、龋齿等问题。建议家长控制孩子的糖摄入量，每天每公斤体重控制在0.5克左右为宜。

七、看食

边吃饭边看电视会影响食欲和食物的消化吸收。建议饭后20-30分钟再看电视。

八、走食

乘车走路吃东西容易受到污染，不利于食物的消化吸收。建议孩子不要在乘车或走路时吃东西。

九、笑食

孩子吞异物时，家长不要倒立拍打，应及时采取急救措施。