孩子挑食 专家见招拆招

孩子挑食、偏食一直是家长们头疼的问题。研究表明，孩子挑食、偏食的原因中，疾病因素只占9%，而非疾病因素高达86%。这些非疾病因素主要包括不良的饮食习惯、不合理的饮食制度、不佳的进食环境以及家长和孩子的心理因素等。

不良的饮食习惯：家长自身的饮食习惯往往会潜移默化地影响孩子，例如家长不爱吃某样食物，孩子也会跟着不喜欢。因此，家长应该从自身做起，树立良好的饮食习惯，为孩子树立榜样。

不合理的饮食制度：有些家长给孩子安排的饮食过于单一，缺乏营养均衡。建议家长为孩子制定合理的饮食计划，保证孩子摄入各种营养素。

不佳的进食环境：孩子进食时的环境会影响他们的进食兴趣。建议家长为孩子创造一个清洁、整齐、安静、舒适的用餐环境，避免在孩子进食时进行训斥或责备。

心理因素：家长和孩子的心理因素也会导致孩子挑食。例如，家长对孩子期望过高，会给孩子造成压力，导致孩子以拒食作为反抗。家长应该尊重孩子的意愿，给予孩子适当的关爱和支持。

针对孩子挑食、偏食的问题，专家提出以下建议：

1. 家长以身作则：家长应该树立良好的饮食习惯，为孩子树立榜样。

2. 丰富食物种类：让孩子接触各种食物，增加他们对食物的新鲜感。

3. 创造良好的进食环境：为孩子创造一个舒适、安静的用餐环境。

4. 营造愉快的用餐氛围：避免在用餐时训斥或责备孩子。

5. 适量给予零食：零食可以适量给予，但不要影响正餐的进食。

通过以上措施，相信家长们可以有效地帮助孩子克服挑食、偏食的坏习惯，让孩子健康成长。