合理膳食让眼睛补充营养

如今，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间盯着电脑屏幕，却给我们的身体带来了诸多不适，如眼睛疲劳、近视、肩酸腰痛、头痛、食欲不振等。

一项调查显示，长时间使用电脑的人群中，有83%的人感到眼睛疲劳，63%的人出现肩酸腰痛，56.1%的人头痛，54.4%的人食欲不振。这些疾病已经成为电脑族无法摆脱的困扰。

那么，如何才能有效缓解这些不适呢？浙江省立同德医院健康专家提醒我们，合理膳食，及时补充营养，是抵御疾病侵害的重要途径。

首先，我们要关注眼睛的健康。长时间注视电脑屏幕，会导致视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等问题。

为了缓解眼睛疲劳，我们可以多吃一些富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等。同时，维生素C对眼睛也十分有益，可以多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如油菜、黑芝麻、黄豆等。

此外，肩酸腰痛、头痛、食欲不振等问题也与我们的生活习惯密切相关。因此，我们要注意调整坐姿，适当休息，避免长时间保持同一姿势。同时，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，也有助于缓解这些不适。

总之，合理膳食，保持良好的生活习惯，是我们抵御电脑疾病侵害的重要途径。