让妈妈不上火

哺乳期的妈妈在月子期间，由于摄入过多高蛋白、高热量的补益性食物，再加上照顾新生儿的繁忙，很容易出现身体不适，其中最常见的就是上火。

哺乳期妈妈上火的表现形式有很多种，比如心火、肝火、脾火、胃火等。心火表现为舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴；肝火表现为眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易冲动，经常发脾气；脾火表现为舌苔黄腻、口苦口干，口腔生疮，想大量饮水；胃火表现为口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干燥。

哺乳期妈妈上火会影响到乳汁，宝宝也就容易跟着上火，引发湿疹、口疮或上呼吸道感染。因此，哺乳期妈妈要特别注意饮食和生活习惯，避免上火。

为了避免上火，哺乳期妈妈在饮食上要清淡，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、煎炸的食物。以下是一些适合哺乳期妈妈食用的蔬菜和水果：

蔬菜：白菜、芹菜、莴笋、茭白、莲藕、百合

水果：荸荠、杨桃、苹果、桃、香蕉

除了饮食，哺乳期妈妈还要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当运动，保持心情舒畅，这样才能有效预防上火。