秋季让快乐治愈“心理感冒”

随着秋风送爽，气温逐渐降低，不少人都出现了不同程度的心理不适，例如情绪低落、焦虑、抑郁等，这被称为秋季“心理感冒”。专家指出，秋季气候的变化、日照时间缩短以及生活压力的增大，都是导致秋季心理问题多发的原因。

秋季阳光照射减少，人体生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而引发情绪和精神状态的紊乱。此外，秋季气候干燥，气温变化不定，花木凋零，草枯叶落，这些自然环境的改变也会影响人的情绪。

要应对秋季“心理感冒”，首先要调整心态，学会适应季节的变化。可以通过以下方法来缓解心理不适：

1. 增加日照时间，多参加户外活动，让阳光直射室内，提高室内光照明度。

2. 加强锻炼，增强体质，改善心理状态。

3. 注意营养补充，多吃水果、蔬菜、大豆类和巧克力等食品。

4. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

5. 如有需要，可以寻求医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方式来解决。