老人双耳多锻炼健肾又养身

肾脏是人体重要的器官之一，被誉为‘先天之本’。其功能的正常与否，直接关系到健康和寿命。中医理论认为，肾脏与耳部密切相关，耳部穴位众多，可以调节肾脏功能。因此，通过锻炼双耳，可以起到强肾壮腰、养身延年的作用。

以下几种双耳锻炼方法，可以帮助您强肾保健：

1. 提拉耳垂法：用食指和拇指轻轻提拉耳垂，每次3-5分钟，可以治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2. 手摩耳轮法：用拇指和食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，可以防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3. 提拉耳尖法：用拇指和食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，可以防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4. 搓弹双耳法：轻捏双耳的耳垂，搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天二三次，每次20下，可以促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

5. 双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次，可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。

6. 双手掩耳法：两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可以活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

7. 全耳按摩法：手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次，可以疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8. 双手扫耳法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到‘嚓嚓’的声音，每次20下，每日数次，可以强肾健身。

这些方法简单易行，大家可以根据自己的需求选择，持之以恒，一定会收到理想的效果。