准妈妈孕期需补充五大营养

孕期营养对胎儿的健康成长至关重要。孕妇在孕期应注重补充以下五种重要营养素，以确保母婴健康。

一、锌：智力发育的关键

锌是人体必需的微量元素，参与多种酶的合成，对智力发育至关重要。孕期缺锌会影响胎儿大脑神经细胞的增殖和数量，导致智力低下。孕妇应多食用富含锌的食物，如牡蛎、贝类、动物肝脏、瘦肉等。

二、DHA：脑神经细胞发育的必需品

DHA是大脑神经细胞发育所必需的多价不饱和脂肪酸。孕妇补充DHA有助于胎儿大脑和视网膜的发育。富含DHA的食物有深海鱼类、核桃、亚麻籽等。孕妇也可选择DHA补充剂，如“忘不了DHA胶囊”。

三、叶酸：预防胎儿神经管畸形的关键

叶酸是预防胎儿神经管畸形的关键营养素。孕妇在孕早期应补充足够的叶酸，以降低胎儿神经管畸形的发生率。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等。

四、钙：骨骼发育的必需品

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。孕妇在孕期需要补充足够的钙，以支持胎儿的骨骼发育。富含钙的食物有牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。孕妇也可选择钙补充剂，如钙片、钙剂等。

五、维生素K：预防新生儿出血的关键

维生素K是合成凝血因子的重要营养素。孕妇在孕后期应补充足够的维生素K，以预防新生儿出血。富含维生素K的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。孕妇也可选择维生素K补充剂，如维生素K片剂等。