饮食对精子的危害不能不防

近年来，男性精液质量普遍下降，这引起了广泛关注。究其原因，除了社会和环境因素的影响外，不良的生活习惯和饮食习惯也是重要原因。

首先，高温环境会破坏生精上皮，导致生精功能下降。长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯等都是常见的导致高温的因素。此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品、穿紧身裤、久坐不动以及压力过大等都可能引起精子发生障碍，导致男性不育症。

在饮食方面，烟酒对男性生殖功能的影响尤为显著。长期吸烟和过量饮酒者的精子数量和形态异常率都明显升高。因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸应完全戒烟戒酒。

除了烟酒，还有一些食物也会对男性生殖功能产生不良影响。例如，生棉籽油、雷公藤等中草药以及玄参、天冬、含水石、黄柏等复方汤剂都可能影响生精功能和降低精子活力。豆类食品虽然营养丰富，但过量食用也可能引起内分泌紊乱，减少精子数量和活力。

烧烤和油炸食物也是导致精子质量下降的罪魁祸首。烧烤和油炸食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留等也对精子产生毒性。

为了提高精子质量，男性可以适当摄入富含锌的食物，如牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等。此外，维生素E、锌、硒等微量元素也对生育力有影响。

总之，男性要重视饮食对精子质量的影响，养成良好的生活习惯，才能提高生育力。