秋季养胃 可从五方面入手

随着秋风送爽，天气逐渐转凉，人体免疫系统也随之进入一个较为脆弱的阶段。秋季是胃病高发季节，因为气温变化大，昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低。为了呵护我们的肠胃健康，以下五点建议不容忽视。

一、饮食调养：温和养胃，细嚼慢咽

秋季胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，避免食用过冷、过热、过硬、过辣、过粘的食物。细嚼慢咽，减轻胃部负担，让胃酸与食物充分混合，有利于消化吸收。

二、忌嘴保养：戒烟限酒，远离刺激性食物

戒烟限酒，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，减少对胃黏膜的刺激。同时，注意不要暴饮暴食，以免加重胃部负担。

三、平心静养：保持良好心态，缓解压力

保持良好的心态，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，有助于缓解胃病症状。适当进行运动，提高机体抗病能力。

四、保暖护养：注意胃部保暖，预防感冒

秋季天气多变，要注意胃部保暖，适时增添衣物。同时，预防感冒，避免因感冒引起的胃病加重。

五、运动健养：增强体质，预防胃病复发

适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高机体抗病能力，预防胃病复发。