秋冬季节晒太阳 宝宝活泼又健康

随着秋冬季节的到来，宝宝的生长发育速度加快，骨骼生长也随之加速，对钙、磷等营养元素的需求量明显增加。然而，秋冬季日照时间较短，容易导致宝宝维生素D缺乏，从而引发佝偻病。因此，秋冬季节带宝宝晒太阳显得尤为重要。

维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿常见的营养缺乏症，其主要原因是维生素D摄入不足。维生素D是维持骨骼健康的重要营养素，婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼生长迅速，需要足量的维生素D来保证骨骼的正常发育。研究发现，每天晒太阳1小时，即可产生400国际单位维生素D，满足宝宝每天对维生素D的需求。

那么，如何科学地给宝宝晒太阳呢？首先，要选择合适的时间。秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，紫外线较强，因此，上午6～9点、9～10点、下午4～5点这三个时间段比较适合晒太阳。其次，要注意晒太阳的方式。给宝宝戴上带帽沿的小帽子，保护视网膜；尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。此外，晒太阳时不要给宝宝洗澡，以免洗去皮肤中的维生素D合成材料。晒太阳后，给宝宝喂些鱼肝油，补充维生素D，效果会更好。

除了晒太阳，家长还可以从以下几个方面来保证宝宝的营养摄入：

1. 适量摄入富含钙、磷的食物，如奶制品、豆制品、海产品等。

2. 适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

3. 适当进行户外活动，促进宝宝骨骼发育。

4. 定期带宝宝进行体检，及时发现并治疗佝偻病。