秋冬保健15法则：多吃洋葱

秋冬季节，气温逐渐降低，人体免疫力下降，易受感冒、流感等疾病侵袭。为了保持健康，以下15个秋冬保健法则，助您轻松度过寒冷季节。

1、加强营养，补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要作用。秋冬季节，可以适当增加维生素C、维生素A和维生素E的摄入量。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、草莓等；富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜等；富含维生素E的食物有核桃、杏仁、葵花籽等。

2、规律作息，三餐定时

保持规律的作息时间，有助于提高免疫力。三餐定时定量，有助于维持血糖稳定，促进营养吸收。

3、按摩穴位，增强免疫力

秋冬季节，可以适当按摩大椎穴、曲池穴和风门穴等穴位，有助于增强免疫力，预防感冒。

4、接种疫苗，预防疾病

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。此外，还可以接种肺炎球菌疫苗、水痘疫苗等，预防相关疾病。

5、适度运动，增强体质

秋冬季节，可以进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

6、多吃洋葱，杀菌防病

洋葱中含有丰富的硫化合物，具有杀菌、抗炎、抗氧化等作用。每天生吃一小段洋葱，可以有效预防感冒。

7、奇异果防治便秘

奇异果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。每天食用两颗奇异果，可以改善肠道功能，提高免疫力。

8、勤洗手，预防感染

秋冬季节，要保持手部卫生，勤洗手，预防感冒、流感等疾病。

9、常喝胡萝卜奶，增强免疫力

胡萝卜和牛奶都是营养丰富的食物，搭配饮用，可以增强免疫力。

10、呼吸新鲜空气，促进血液循环

秋冬季节，要适当开窗通风，让新鲜空气进入室内，促进血液循环，提高免疫力。

11、多喝水，保持呼吸道湿润

秋冬季节，要保证充足的水分摄入，保持呼吸道湿润，预防感冒。

12、保证充足睡眠，增强免疫力

良好的睡眠有助于提高免疫力。秋冬季节，要保证充足的睡眠时间。

13、睡前听音乐，放松心情

睡前听音乐，可以帮助放松心情，提高睡眠质量，增强免疫力。

14、上班前亲吻爱人，增强免疫力

亲吻可以促进细菌交换，提高免疫力。

15、服用灵芝，增强免疫力

灵芝具有增强免疫力、抗衰老等作用。可以服用灵芝孢子粉，增强免疫力。