伤心 50岁是分水岭

随着社会竞争的加剧，职场压力不断攀升，心脏疾病患者年龄趋于年轻化。一项研究表明，50岁以上的职场人士更容易因工作压力而合并高血压，导致心血管疾病风险增加。

长期处于紧张状态会对人体产生负面影响。首先，交感神经兴奋度升高，心率加快，外周血管收缩，血压升高，损害血管和心脏。其次，茶酚胺分泌增多，导致心肌细胞长时间处于兴奋状态，出现肥大、增生现象，最终引发心脏病。此外，长期紧张还会诱发肾上腺皮质激素水平提升，放大上述影响。

50岁以下的人群则表现为心理疾病。频繁出现胸闷、心慌、胸痛、全身出汗、肌肉紧张等类似心脏病的症状，但检查结果显示心脏无器质性病变。这可能与焦虑、抑郁、躁狂、惊恐等精神疾病有关。

职场人士应重视心理调节，学会管理情绪，避免过度压力。以下是一些护心建议：

1. 坚持规律作息，保证充足的睡眠。

2. 增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入，减少油脂和盐的摄入。

3. 每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动。

4. 控制体重，保持健康的体重指数。

5. 学会管理情绪，避免过度焦虑和压力。

对于高危人群，建议每年进行一次“心脏体检”，包括心电图、心脏彩超和活动平板检查等。