五种小方法 远离头痛

假期过后，许多人都会感到头痛，这主要是因为假期放松的生活方式突然转变为紧张的工作节奏导致的。以下是一些帮助缓解头痛的方法，让你远离头痛的困扰。

一、保持室内空气流通

封闭的办公室环境容易导致空气不流通，长期处于这样的环境中容易引发头痛。因此，建议经常开窗通风，或者使用空气净化器来净化室内空气，保持室内空气清新。

二、关注眼部健康

长时间盯着电脑屏幕或者书本，容易导致眼部疲劳，进而引发头痛。建议每隔一小时，让眼睛休息5分钟，可以远眺窗外，或者进行眼部保健操，如闭眼、眼球转动等，缓解眼部疲劳。

三、保持正确坐姿

错误的坐姿容易导致颈部、肩部肌肉紧张，进而引发头痛。建议保持正确的坐姿，每隔45分钟起身活动一下，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。

四、注意饮食

某些食物容易引发头痛，如巧克力、奶酪、酒类等。建议避免食用这些食物，保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

五、保持良好心态

压力是导致头痛的重要因素之一。建议保持良好的心态，学会缓解压力，可以通过运动、听音乐、冥想等方式来放松身心。

此外，如果头痛症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。