身体各部节后减肥花招大起底

假期过后，你是否也遭遇了身体各部位的小烦恼？如手指粗壮、脚踝浮肿、双下巴、副乳、大腿内侧赘肉等。这些小问题虽然不致命，但却会影响到我们的外观和心情。本文将为您介绍一些简单易行的减肥花招，帮助您轻松摆脱这些烦恼。

一、手指减肥操

1. 手指并拢，用力握拳，然后五指用力张开，尽量分开，反复进行30次。

2. 以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。

3. 以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。

4. 把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样。

5. 手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。

二、下巴减肥操

1. 仰面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

2. 不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

三、脚踝减肥操

1. 刷牙时踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。

2. 洗澡时在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。

3. 躺着敷脸时仰卧，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟。

4. 坐着看书时双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。

四、腋下减肥操

1. 坚持胸部按摩，将身体直立，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之。

2. 利用哑铃运动，将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处。

3. 选择合适的内衣，选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。

五、大腿内侧减肥操

1. 两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

2. 上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。

3. 以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。