10种“自虐”健身方式

倒立一直是历代僧侣的健身养心之法。医学研究表明，长期站立的人群容易患内脏下垂、痔疮、脑供血不足、腰病、脚肿等病症。

倒立锻炼可以有效预防因站立引起的各种病痛，同时改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，达到放松肌肉、健身的效果。

除了倒立，还有许多其他“自虐”的健身方式，如倒走、赤脚走路、爬行、雨中走、倒吊、水中跑、交替锻炼、狂啸和饿透等。这些锻炼方式各有其独特的益处，可以帮助我们预防疾病、增强体质、改善健康状况。

倒走可以预防驼背、增加膝关节的承受力、锻炼平衡能力；赤脚走路可以刺激足底穴位、调节内脏功能；爬行可以减轻腰椎负担、改善血液循环；雨中走可以消除郁闷、增强机体对外界环境的应变力；倒吊可以放松腰腿、治疗腰酸腿痛；水中跑可以促进新陈代谢、防止脂肪堆积；交替锻炼可以平衡大脑皮层、提高身体协调能力；狂啸可以调气、养气、健五脏；饿透可以清洁肠道、预防疾病。

然而，这些“自虐”的健身方式并非适合所有人。在进行这些锻炼前，请务必咨询医生或专业教练，确保自己的身体状况适合进行这些锻炼。