吃避孕药后要多补这些营养

长期服用避孕药可能对女性身体产生一系列副作用，如皮肤干燥、色素沉着、体重增加等。为了缓解这些不适，女性在服用避孕药期间应注意饮食营养，补充易缺乏的维生素。

首先，应多摄入含维生素C、B2、B6、叶酸等丰富的食物，如蔬菜、水果、坚果等。同时，要控制高维生素A、D的食物摄入，如牛奶、黄油、冰淇淋等。

此外，适当控制胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏，并控制饮食量，以避免体重增加。

维生素B6的补充对于缓解服用避孕药初期的不适症状，如恶心、呕吐、头晕等，有很好的效果。此外，维生素B6缺乏还可能导致情绪波动，如忧郁、悲观、易激动等。

叶酸和维生素B12的补充对于预防贫血非常重要。避孕药会抑制叶酸结合酶，导致叶酸缺乏，同时也会引起维生素B12的相对缺乏。因此，应多吃含叶酸和维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜等。

维生素B2的缺乏可能导致口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等症状。富含维生素B2的食物包括动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类、蛋类、乳类等。

维生素C的摄入对于预防血栓栓塞性疾病非常重要。长期服用避孕药可能导致维生素C浓度下降，因此应多吃新鲜蔬菜、水果，如豆芽、西红柿、橘子、红枣、鲜柿椒、圆白菜、鲜藕、橙、柚、柠檬、草莓、酸枣、山楂等。

对于服用避孕药后出现阴道流血的妇女，补充铁质是必要的。富含铁质的食物包括黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等。