高血脂患者不宜多吃瘦肉

近年来，关于高血脂的防治问题，社会上普遍存在一种观点：肥肉中含有大量饱和脂肪酸，对人体有害，常食肥肉会导致肥胖，引发高血脂、动脉粥样硬化、脑溢血等心血管疾病。因此，很多人选择只吃瘦肉，不吃肥肉。然而，这种做法是否正确呢？

事实上，瘦肉中的脂肪含量并不一定低于肥肉。例如，以100克重量为例，兔肉脂肪含量为0.4克，马肉为0.8克，瘦牛肉为6.2克，瘦羊肉为13.6克，而瘦猪肉却高达28.8克。如果将瘦猪肉作为日常膳食的主要食物来源，也可能引发高血脂、动脉粥样硬化、脑溢血等心血管疾病。

此外，英国皇家研究院布比斯医生的研究表明：多吃瘦肉对人体健康的危害甚至可能超过肥肉。因为瘦肉在烹制过程中，会自动产生一种致癌物质——杂环胺。动物实验表明，杂环胺是一种损害基因的物质，会使体内的脱氧核糖核酸（DNA）发生诱变。瘦肉中的杂环胺能被大肠直接吸收进入血液中，而西方国家肠癌发病率高于其他国家，这与他们常食瘦肉，尤其喜食大量红色牛排有关。

此外，瘦肉中蛋氨酸含量较高。蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸，但在一些酶类催化激活下，在热理化处理过程中的蛋氨酸，会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。现代医学认为，同型半胱氨酸会直接损害动脉血管壁内的内皮细胞，促使血液中的胆固醇和甘油三脂等脂质沉积并渗入动脉血管壁内，形成动脉粥样斑块，而发生动脉粥样硬化。食瘦肉过多，蛋氨酸就会增多，同型半胱氨酸含量也相应地增加，加速动脉粥样硬化症发生。

研究表明，中国、日本等亚洲国家乳腺癌、直肠癌发病率低于西方国家，这与亚洲国家常食大豆及其豆制品有关。大豆中含有一种抗癌活性物质——异黄酮类，其中2/3为三羟异黄酮类，对强致癌物——苯并(a)芘和甲基苯蒽等均有明显抗诱变作用，对乳腺癌和大肠癌有较强的抑制作用。因此，他们提倡人们少吃些瘦肉，多吃些大豆及其制品，以维护身体的健康。