9种食物让烦恼甩光光

在忙碌的生活中，我们难免会遇到各种各样的压力和烦恼。而有时候，一些看似不起眼的食物，却能给我们带来意想不到的快乐和放松。下面，我们就来盘点一下那些能帮助我们调节心情、赶走烦恼的食物。

一、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6和色氨酸，这两种物质能够帮助大脑合成血清素，从而让人感到快乐和放松。此外，香蕉中还含有丰富的钾，有助于调节心情，缓解压力。

二、蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减轻身体的疲劳和压力。同时，蓝莓中的维生素C和E等营养物质，也有助于改善心情，使人心情愉悦。

三、草莓

草莓中含有丰富的维生素C和番茄红素，这两种物质都具有很好的抗氧化作用。此外，草莓中还含有色氨酸，能够帮助合成血清素，从而改善心情。

四、酸奶

酸奶中的益生菌能够帮助调节肠道菌群平衡，改善消化系统功能，从而减轻身体和心理的压力。同时，酸奶中的钙和镁等矿物质，也有助于缓解紧张和焦虑情绪。

五、深海鱼类

深海鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质有助于改善心情，缓解抑郁症状。此外，深海鱼类中的维生素D也有助于调节心情，使人心情愉悦。

六、坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，这些物质能够帮助调节心情，减轻压力。同时，坚果中的镁元素也有助于改善睡眠，使人心情愉悦。

七、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能够帮助提高心情，减轻压力。此外，黑巧克力中的糖分能够刺激大脑释放多巴胺，使人感到愉悦。

八、南瓜

南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质能够帮助合成褪黑素，改善睡眠质量，从而使人心情愉悦。

九、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，这种物质能够帮助抗氧化，改善心情。此外，绿茶中的咖啡因还能提神醒脑，使人精力充沛。