十个男人九个肾亏 怎么补

　　肾脏健康一直是男性关注的焦点，许多人认为‘肾亏’会导致性功能下降，而补肾药物则可以壮阳。然而，事实并非如此。

　　首先，‘十个男人九个肾亏’这一说法并不准确。虽然肾虚是常见问题，但并不意味着大多数男性都存在肾虚。

　　肾脏病有哪些信号？

　　1. 水肿：早晨起床时眼睑或面部水肿，午后消退，劳累后加重，休息后减轻。

　　2. 高血压：肾脏病引起的高血压症状与其他高血压类似，如头痛、头晕、眼花、耳鸣等。

　　3. 尿量异常：正常尿量为1000-2000毫升/日，尿量增多或减少都可能是肾脏病的信号。

　　4. 尿化验异常：尿常规检查发现蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应进一步检查。

　　中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，需要根据具体情况进行调理。

　　如何判断是否需要补肾？

　　1. 精神状态：肾功能良好者精神状态良好，脚步轻快，睡眠好，耳聪目明；肾功能差者则夜尿多，头晕眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，易脱发。

　　2. 尿量：正常尿量为1000-2000毫升/日，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现问题。

　　如何护肾？

　　1. 适度性生活：避免过度劳累和纵欲。

　　2. 腰部活动：进行腰部运动，刺激脚心的涌泉穴。

　　3. 充足睡眠：保证充足的睡眠。

　　4. 饮食：多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂。

　　自制五行药酒：淫羊藿、丹参、枸杞子、鸡血藤、红景天、生黄芪、怀牛膝、当归、防风、生晒参、生地、何首乌、山萸肉、肉苁蓉、冬虫夏草。