老人高血脂五点防治方式

高脂血症，也称为血脂异常，是一种常见的慢性代谢性疾病。它指的是血浆中一种或多种脂质（如胆固醇、甘油三酯）水平升高，超过了正常范围。这种脂质通常不溶于水，需要与蛋白质结合形成脂蛋白才能在血液中运输。

高脂血症分为原发性和继发性两种。原发性高脂血症较为罕见，通常与遗传因素有关，属于遗传性脂代谢紊乱疾病。继发性高脂血症则较为常见，常由其他疾病或不良生活习惯引起，如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、胆道阻塞、口服避孕药等。

针对老年人高脂血症的防治，以下五点建议值得关注：

一、合理控制饮食

老年人由于基础代谢率降低，能量需求量相对较低。因此，应适当控制总能量的摄入，建议每人每天的能量摄入控制在29千卡/公斤体重以内。主食摄入量也不宜过多，每天不宜超过300克。推荐的食物包括馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜和水果。

二、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人应严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入。食用油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油。蛋类摄入量建议每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

三、增加膳食纤维摄入

膳食纤维可以与胆汁酸结合，增加胆汁酸在粪便中的排泄，从而降低血清胆固醇浓度。富含膳食纤维的食物包括粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。建议每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

四、饮茶戒烟限酒

研究表明，茶叶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶的降血脂效果最佳。因此，高脂血症的老年人可以适当增加饮茶量。同时，长期吸烟或酗酒会干扰血脂代谢，导致胆固醇和甘油三酯水平升高，因此建议老年人戒烟限酒。

五、优化生活方式

高脂血症的老年人应注意保持规律的生活方式，适当参加体育锻炼和文娱活动，保持良好心态，避免过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。