加班必备 营养又减肥的15种零食

加班已成为现代都市生活的一部分，尤其在女性职场人士中，通宵加班更是家常便饭。在紧张的工作节奏中，零食成为了缓解压力和饥饿的必备良药。然而，并非所有零食都适合在加班时食用，尤其是对于注重身材管理的女性。本文将为您介绍15种既营养又减肥的零食，帮助您在加班时既满足口腹之欲，又不会影响身材。

心理学家认为，吃零食的目的是为了缓解紧张情绪和消除内心冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，产生一种慰藉感。同时，咀嚼和吞咽运动也能转移注意力，使紧张兴奋情绪得到抑制，从而放松身心。

在办公室，选择合适的零食至关重要。以下是一些既营养又减肥的零食推荐：

1. 低脂乳酪：富含蛋白质和钙质，低脂肪，有助于补充能量。

2. 含粗纤维的饼干：富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

3. 巧克力饼干：低糖、低脂，有助于缓解疲劳。

4. 不太甜的面包和三明治：富含碳水化合物，有助于补充能量。

5. 提子、杏脯、无花果等干果：富含膳食纤维和维生素，有助于消化和补充能量。

6. 苹果片或香蕉片：低热量、高纤维，有助于控制食欲。

7. 葵花子：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于美容养颜。

8. 花生：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于预防皮肤病。

9. 核桃：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于促进指甲生长。

10. 大枣：富含维生素C，有助于预防坏血病。

11. 奶酪：富含钙质，有助于固齿。

12. 无花果：富含类似阿司匹林的化学物质，有助于促进血液循环。

13. 南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶等物质，有助于保证大脑血流量。

14. 奶糖：富含糖和钙，有助于补充大脑能量。

15. 巧克力：富含可可多酚，有助于使人心情愉悦和美容养颜。