6种食物提高宝宝免疫力

宝宝的免疫力是妈妈们关注的焦点，但提高宝宝免疫力并非需要依赖昂贵的营养品。事实上，生活中常见的食物就能为宝宝提供充足的免疫力支持。

首先，充足的水分摄入至关重要。宝宝新陈代谢旺盛，水分流失也较快，因此要保证宝宝每天喝足够的水，以维持体内水分平衡，增强免疫力。

其次，蔬菜是提高宝宝免疫力的重要来源。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助宝宝肠道健康，增强免疫力。妈妈们可以将蔬菜剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，让宝宝更容易接受。

此外，菇类也是提高宝宝免疫力的好帮手。菇类富含多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，预防疾病。同时，菇类还能调节肠道菌群，维护肠道健康。

糙米、薏仁等全谷类食物也富含维生素B和E等抗氧化剂，能够增强宝宝免疫力。妈妈们可以将糙米、薏仁等谷物作为宝宝的辅食，为宝宝提供充足的能量和营养。

番茄是一种富含多种抗氧化因子的活力食品，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C和E等，能够保护宝宝视力，增强免疫力。妈妈们可以将番茄生吃或稍微烹煮，加入少量橄榄油，以溶解更多番茄红素，提高营养价值。

优酪乳是乳制品中的一种，富含蛋白质和钙质，能够满足宝宝生长发育的需要。同时，优酪乳还能改善肠道环境，增强免疫力。但要注意，幼儿要在满一岁以后才能喝优酪乳。

最后，妈妈们要避免给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，保证营养均衡，才能帮助宝宝提高免疫力，远离疾病。